常见的放松训练法有呼吸放松法、肌肉放松法、冥想放松法、想象放松法、音乐放松法等。
1.呼吸放松法：通过控制呼吸的节奏和深度来达到放松身心的目的。例如，深呼吸练习，先慢慢地吸气，使腹部鼓起，然后缓缓地呼气，感受气息从身体中流出。重复几次，能有效缓解紧张情绪。
2.肌肉放松法：从头到脚依次紧绷和放松身体各部位的肌肉。比如，先用力握紧拳头，然后放松，感受肌肉的紧张与松弛，逐步放松全身肌肉。
3.冥想放松法：集中注意力，排除杂念，专注于当下的感受和内心的平静。可以选择一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定的意象。
4.想象放松法：在脑海中描绘一个宁静、美好的场景，如美丽的海滩、宁静的森林等，让自己沉浸在这个想象的场景中，从而放松身心。
5.音乐放松法：聆听舒缓、轻柔的音乐，如古典音乐、自然声音等，让音乐的节奏和旋律带动情绪的舒缓和放松。
这些放松训练法都可以帮助人们在日常生活中减轻压力、缓解焦虑，促进身心健康。但需要注意的是，每个人对不同方法的适应性可能不同，可以根据自己的喜好和实际情况选择适合自己的放松训练方法，并坚持练习。