常见的高糖食物有糖果、糕点、饮料、水果、主食等。
1.糖果：如巧克力、棒棒糖、水果糖等，其糖分含量极高，主要成分就是糖。
2.糕点：像蛋糕、甜甜圈、月饼等，制作过程中加入了大量的白砂糖和糖浆。
3.饮料：可乐、雪碧等碳酸饮料，以及果汁饮料、奶茶等，往往含有大量添加糖。
4.水果：香蕉、荔枝、龙眼等，含糖量相对较高。
5.主食：白米饭、白面包、馒头等，其淀粉在体内会转化为糖分。
了解常见的高糖食物有助于我们在日常饮食中控制糖分的摄入，从而预防和控制糖尿病、肥胖等疾病。但需要注意的是，并不是要完全杜绝这些食物，而是要适量食用，保持饮食的均衡和多样性。