常见的还原糖有葡萄糖、果糖、半乳糖、麦芽糖、乳糖等。
1.葡萄糖：葡萄糖是细胞的主要能源物质，在人体的新陈代谢中起着重要作用。它广泛存在于血液和细胞中，是维持生命活动的关键物质之一。
2.果糖：果糖是一种天然存在于水果和蜂蜜中的糖，甜度较高。它在人体中的代谢途径与葡萄糖有所不同。
3.半乳糖：半乳糖通常与葡萄糖结合形成乳糖存在于乳制品中。在人体内，半乳糖经过一系列代谢过程转化为葡萄糖后被利用。
4.麦芽糖：麦芽糖由两个葡萄糖分子组成，常见于发芽的谷物中，如麦芽。
5.乳糖：乳糖是由葡萄糖和半乳糖组成的双糖，主要存在于哺乳动物的乳汁中。
总之，这些还原糖在人体的营养和代谢中都具有重要意义，但摄入应适量，以维持身体的健康平衡。