含碘的配料常见的有海带、紫菜、海鱼、虾类、贝类等。
1.海带：海带是一种碘含量较高的海藻类食物，常用于煮汤、凉拌等菜肴。
2.紫菜：紫菜也是碘的良好来源，常见于紫菜蛋花汤、寿司等食品中。
3.海鱼：如鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等，富含碘元素，是人们获取碘的常见食物之一。
4.虾类：包括基围虾、对虾等，不仅味道鲜美，还含有一定量的碘。
5.贝类：像牡蛎、扇贝等贝类海鲜，其碘含量较为丰富。
在日常饮食中，合理摄入这些含碘配料，可以满足身体对碘的需求，但对于某些特殊人群，如甲状腺疾病患者，需要在医生的指导下控制碘的摄入量。