常见的含碘蔬菜有海带、紫菜、菠菜、芹菜、白菜等。
1.海带：海带是一种碘含量较高的蔬菜，每 100 克海带中含碘量可达 2000-3000 微克左右。它富含多种矿物质和维生素，对人体健康有益。
2.紫菜：紫菜也是碘的良好来源，其碘含量相对较高，并且含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素。
3.菠菜：菠菜中含有一定量的碘，同时还富含铁、维生素 C、维生素 K 等营养成分，有助于增强免疫力。
4.芹菜：芹菜中的碘含量虽然不算特别高，但也是日常饮食中补充碘的来源之一，还具有降血压、促进消化等作用。
5.白菜：白菜含少量碘，同时水分充足，富含维生素和膳食纤维，有助于维持肠道健康。
总之，通过合理摄入这些含碘蔬菜，可以在一定程度上满足人体对碘的需求，但要注意饮食的均衡和多样性。如果有特殊的碘需求或健康问题，建议咨询医生或营养师。