含糖的谷物包括玉米、小麦、燕麦、大米、高粱等。
1.玉米：玉米富含淀粉，在体内可转化为糖分。它是一种常见的粮食作物，有甜玉米和糯玉米等品种。
2.小麦：小麦制成的面粉是很多食品的原料，其中所含的碳水化合物在消化过程中会产生糖分。
3.燕麦：燕麦属于低糖、高营养的谷物，但其成分中仍有一定量的糖分。
4.大米：是人们日常饮食中的主要谷物之一，富含碳水化合物，能为身体提供能量。
5.高粱：高粱中的碳水化合物在一定条件下也会转化为糖分。
了解这些含糖的谷物对于合理控制饮食中的糖分摄入，维持健康的血糖水平具有重要意义。