含糖量高的食物有糖果、水果、糕点、饮料、主食等。
1.糖果：如巧克力、棒棒糖、水果糖等，其主要成分就是糖，含糖量极高。
2.水果：像香蕉、荔枝、龙眼、榴莲等，相较于其他水果，糖分含量较多。
3.糕点：例如蛋糕、甜甜圈、月饼等，制作过程中加入了大量的糖和面粉。
4.饮料：碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等，往往添加了大量的蔗糖或果葡糖浆。
5.主食：糯米饭、白米粥、白面馒头等，淀粉含量高，在体内会转化为糖分。
合理控制糖分的摄入对于保持身体健康非常重要。日常饮食中应注意选择低糖食物，避免过多摄入含糖量高的食物，以预防肥胖、糖尿病等疾病。