常见的回奶菜有韭菜、苦瓜、麦芽、花椒、竹笋等。
1.韭菜：韭菜中含有一些抑制乳汁分泌的成分，食用后可能会减少乳汁分泌。
2.苦瓜：苦瓜性凉，可能会影响乳汁的生成，有一定的回奶作用。
3.麦芽：生麦芽和炒麦芽都具有回奶的效果，常用于帮助哺乳期结束的女性回奶。
4.花椒：花椒有一定的刺激性，可能会对乳汁分泌产生抑制。
5.竹笋：竹笋中的某些物质可能会影响泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。
需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且单纯依靠食物回奶可能效果不明显。如果需要回奶，建议在医生的指导下采取科学合理的方法。同时，在回奶期间要注意保持心情舒畅，避免乳房受到挤压和刺激。