常见的头部运动方式有转头、低头仰头、左右偏头、头部环绕和头部屈伸等。
1.转头：缓慢将头部向左或向右转动，尽量伸展颈部肌肉，但不要过度用力，保持数秒后回到原位。这有助于放松颈部侧面的肌肉。
2.低头仰头：先将头部尽量向下低，使下巴靠近胸部，然后缓慢抬起头部，尽量向后仰头。此动作可增强颈部前后肌肉的力量。
3.左右偏头：将头部缓慢向左侧倾斜，伸展右侧颈部肌肉，然后换右侧倾斜，伸展左侧颈部肌肉。能缓解颈部单侧的紧张。
4.头部环绕：以颈部为轴，缓慢地顺时针和逆时针转动头部。注意动作要轻柔，避免速度过快造成损伤。
5.头部屈伸：头部向前伸展，尽量将下巴向前伸，然后缓慢回收，使头部向后靠。可改善颈部的屈伸功能。
头部运动应根据个人身体状况适度进行，如有颈部疾病或不适，运动前最好咨询医生建议。运动过程中若出现疼痛或不适，应立即停止。