心理防御方法包括压抑、否认、投射、反向形成、升华等。
1.压抑：指个体将一些自我不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，不知不觉地从意识中排除抑制到潜意识里去。例如，一个人可能会压抑对童年创伤的记忆。
2.否认：是一种比较原始而简单的心理防御机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。比如，亲人离世后，有人拒绝承认这个事实。
3.投射：指个体将自己的过失或不为社会认可的欲念加诸他人，以减轻内心焦虑。例如，一个自私的人总认为别人也很自私。
4.反向形成：指个体的欲望和动机不为自己的意识或社会所接受时，将其压抑至潜意识，再以相反的行为表现在外在的行为上。例如，内心讨厌某人，但表面上却对其非常热情。
5.升华：指把被压抑的无意识冲动，通过某种途径或方式转变为人们可接受的或为社会所赞许的活动。比如，将攻击性的冲动转化为竞技运动中的竞争。
了解这些心理防御方法有助于我们更好地理解自己和他人的心理行为，但如果心理防御机制过度使用或使用不当，可能会导致心理问题。如有需要，应寻求专业心理帮助。