常见的心理训练方法包括认知行为训练、放松训练、冥想训练、情绪调节训练和专注力训练等。
1.认知行为训练：通过改变不良的思维和行为模式，来调整心理状态。例如，识别和纠正负面的自我评价、不合理的信念，从而改善情绪和行为反应。
2.放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和心理放松，减轻紧张和焦虑。
3.冥想训练：集中注意力，排除杂念，达到内心的平静和安宁，增强心理的稳定性和专注力。
4.情绪调节训练：学习识别和管理自己的情绪，运用积极的情绪应对策略，如情绪表达、情绪转移等。
5.专注力训练：通过一些特定的练习，如专注力游戏、阅读训练等，提高注意力集中的能力。
心理训练方法多种多样，选择适合自己的方法，并坚持训练，有助于提升心理健康水平。但如果心理问题较为严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。