常见的心理应对方式有积极调整认知、合理宣泄情绪、寻求社会支持、进行放松训练、转移注意力等。
1.积极调整认知：改变对事物的看法和评价，以更积极、理性的视角看待问题。例如，在面对挫折时，将其视为成长的机会，而非单纯的失败。
2.合理宣泄情绪：通过适当的方式释放内心的负面情绪，如哭泣、倾诉、写日记等。适度的宣泄有助于减轻心理压力。
3.寻求社会支持：与亲朋好友交流，分享感受和经历，从他们那里获得理解、鼓励和建议。
4.进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和心理放松，缓解紧张和焦虑。
5.转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读、运动、绘画等，暂时忘却烦恼。
总之，不同的心理应对方式适用于不同的情境和个体，人们可以根据自身情况灵活选择和运用，以保持良好的心理状态。