元素钙是指纯钙元素，常见的元素钙有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙等。
1.碳酸钙：是一种常见的钙补充剂，含钙量较高，约为 40%。它在胃酸环境中容易溶解和吸收，但可能会引起胃肠道不适，如胃胀、便秘等。
2.葡萄糖酸钙：含钙量约为 9%，其吸收相对较好，对胃肠道刺激较小，常用于治疗钙缺乏症、过敏性疾病等。
3.乳酸钙：含钙量约为 13%，具有较好的溶解性和生物利用度，适用于儿童、孕妇等人群的补钙。
4.柠檬酸钙：不需要胃酸参与就能被吸收，对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌不足或有胃肠道疾病的人群。
5.磷酸钙：含钙量较高，但吸收相对较难，一般较少单独作为补钙剂使用。
总之，不同类型的元素钙各有特点，在选择时应根据个人的身体状况和需求来决定。同时，补钙应在医生的指导下进行，以确保安全有效。