艾灸后一般建议 3 至 6 个小时后再接触冷水。这取决于个人体质、艾灸的部位和强度、环境温度、艾灸后的身体反应等因素。

1. 个人体质：如果体质较弱，新陈代谢较慢，艾灸后身体恢复时间较长，可能需要 6 小时甚至更久才能接触冷水。而体质较好的人，恢复相对较快，3 小时后接触冷水可能影响不大。

2. 艾灸部位和强度：艾灸腹部、腰部等核心部位，且艾灸时间长、强度大时，应适当延长接触冷水的时间，可能需要 6 小时左右。若只是艾灸四肢等部位，且强度较小，3 至 4 小时后接触冷水或许可行。

3. 环境温度：在寒冷的环境中，身体散热快，艾灸后恢复较慢，接触冷水的时间应推迟，约 5 至 6 小时。在温暖的环境里，恢复相对快些，3 至 5 小时后接触冷水可能可以。

4. 艾灸后的身体反应：若艾灸后感觉身体疲劳、出汗较多，说明身体消耗较大，此时接触冷水的时间应延长，至少 5 小时以后。若艾灸后身体无明显不适，3 小时后小心接触冷水可能没问题。

5. 年龄因素：老年人新陈代谢慢，艾灸后身体恢复能力相对较弱，建议 5 至 6 小时后再接触冷水。青少年新陈代谢旺盛，恢复快，3 至 4 小时后接触冷水可能影响较小。

总之，为了避免艾灸的效果受到影响以及防止寒气入侵身体，艾灸后应谨慎接触冷水，尽量等待身体恢复稳定后再进行。