艾灸后进行锻炼的适宜时间因人而异，主要取决于艾灸的部位、艾灸的强度、个人的身体状况、锻炼的类型以及环境因素等。
1.艾灸部位：如果是在四肢进行艾灸，通常等待 1 - 2 小时后可以锻炼。但若是在腹部、背部等核心区域艾灸，建议 3 - 4 小时后再锻炼。
2.艾灸强度：轻度艾灸，身体反应较小，2 小时左右可锻炼。若艾灸强度较大，产生明显温热感甚至局部发红，需 3 - 5 小时后锻炼。
3.个人身体状况：体质较好者，恢复能力较强，艾灸后 2 - 3 小时可锻炼。体质较弱或患有慢性疾病者，可能需要 4 - 6 小时甚至更久。
4.锻炼类型：轻度的伸展运动、散步等，在艾灸后 2 - 3 小时可进行。高强度的有氧运动、力量训练，建议 4 - 6 小时后。
5.环境因素：在温暖、舒适的环境中，身体血液循环较好，艾灸后恢复相对较快，3 - 5 小时可锻炼。若环境寒冷潮湿，恢复时间延长，5 - 7 小时后再锻炼较为合适。
总之，为了确保艾灸的效果和避免锻炼可能带来的不适，建议根据自身实际情况，适当延长艾灸后锻炼的等待时间，以身体感受舒适为宜。若在锻炼过程中出现不适，应立即停止并休息。