艾灸改善睡眠的时间因人而异，受多种因素影响，如艾灸的穴位、艾灸的频率、个人体质、睡眠问题的严重程度以及生活习惯等。

1.艾灸的穴位：不同穴位对睡眠的调节作用不同。例如，神门穴可宁心安神，涌泉穴能引火归元、交通心肾，安眠穴有镇静助眠之效。准确选取穴位有助于提高艾灸改善睡眠的效果。

2.艾灸的频率：一般来说，每周进行 2 - 3 次艾灸较为适宜。但如果睡眠问题较为严重，可适当增加频率，但也不宜过于频繁，以免造成皮肤损伤或上火。

3.个人体质：每个人的体质不同，对艾灸的反应也有所差异。体质较好、经络通畅的人可能见效较快；而体质较弱、气血不足的人可能需要更长时间。

4.睡眠问题的严重程度：如果只是轻度的睡眠不佳，如短暂的入睡困难或多梦，艾灸可能在 1 - 2 周就能看到一定效果；但对于长期严重的失眠，可能需要坚持艾灸 1 - 2 个月甚至更久。

5.生活习惯：保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋、减少咖啡因和酒精的摄入、适当运动等良好的生活习惯，能增强艾灸改善睡眠的作用。若生活习惯不良，单纯依靠艾灸可能效果不佳。

总之，艾灸对于改善睡眠有一定的帮助，但具体的见效时间因多种因素而异。在进行艾灸时，应保持耐心，并注意综合调理。如果睡眠问题持续得不到改善，建议及时就医，寻求更专业的治疗。