有助于美白祛斑的食物有柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓、豌豆等。
1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素生成，具有抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢，减少黑斑和雀斑的形成。
2.西红柿：含有丰富的维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化和美白的效果，能够减轻皮肤色素沉着。
3.猕猴桃：富含维生素 C、维生素 E 和多种矿物质，能阻止体内过氧化脂质的生成，防止色斑形成，使肌肤保持白皙。
4.草莓：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效，对祛斑有一定帮助。
5.豌豆：富含维生素 A 原，在体内可转化为维生素 A，有助于润泽皮肤，同时含有丰富的维生素 C，能祛斑养颜。
合理摄入这些食物，对于美白祛斑有一定的辅助作用，但需要长期坚持。同时，还应注意做好防晒，避免熬夜，保持良好的生活习惯。