56 岁男人性生活的正常频率受多种因素影响，包括个人健康状况、心理状态、夫妻关系、生活习惯和激素水平等。
1.个人健康状况：如果身体健康，没有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，性生活频率可能相对较高。但如果存在健康问题，可能会影响性生活的频率和质量。
2.心理状态：良好的心理状态有助于维持正常的性生活。压力、焦虑、抑郁等负面情绪可能导致性欲下降，从而减少性生活的频率。
3.夫妻关系：和谐、亲密的夫妻关系能够促进性生活的频率。反之，关系紧张或不和谐可能降低性生活的意愿。
4.生活习惯：规律的作息、适度的运动、均衡的饮食有助于保持身体的良好状态，从而支持较正常的性生活频率。长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯可能影响性功能和性生活频率。
5.激素水平：随着年龄增长，男性体内的雄激素水平会逐渐下降，这可能导致性欲降低，性生活频率减少。
总之，56 岁男人性生活的正常频率没有一个固定的标准，关键是要根据自身的身体和心理状况，以及夫妻双方的需求和感受来调整。只要性生活后没有疲劳、不适等症状，且双方都能得到满足，就是合适的频率。