得了颈椎病，在日常生活中要注意保持正确姿势、适度运动、注意保暖、选择合适枕头、避免长时间低头等。
1.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要让颈椎处于自然的生理曲度，避免弯腰驼背或过度仰头。工作时，电脑屏幕应与眼睛平视，桌椅高度要适宜。
2.适度运动：可进行如游泳、羽毛球、放风筝等运动，有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。但要避免剧烈运动和过度劳累。
3.注意保暖：寒冷刺激会导致颈部肌肉痉挛，加重颈椎病症状。外出时佩戴围巾，避免空调或风扇直吹颈部。
4.选择合适枕头：枕头高度以一拳左右为宜，材质要软硬适中，能支撑颈椎的生理曲度。
5.避免长时间低头：减少低头看手机、看书的时间，每隔一段时间要活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。
6.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。
7.定期复查：遵医嘱定期进行颈椎检查，了解病情变化，及时调整治疗方案。
总之，颈椎病患者在日常生活中要养成良好的习惯，注意多方面的细节，以缓解症状，延缓病情进展。若症状加重或出现新的症状，应及时就医。