得了颈椎病，在日常生活中要注意姿势调整、适度运动、避免受伤、注意保暖、合理饮食等。
1.姿势调整：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持良好的坐姿和站姿，定时活动颈部。
2.适度运动：可选择游泳、瑜伽、颈椎操等运动，增强颈部肌肉力量。
3.避免受伤：防止颈部受到外力撞击，乘车时系好安全带。
4.注意保暖：寒冷天气注意颈部保暖，佩戴围巾。
5.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。
6.选择合适枕头：枕头高度适中，材质舒适，能支撑颈椎的生理曲度。
7.避免劳累：避免长时间连续工作或劳动，注意劳逸结合。
8.定期复查：按照医生建议定期进行颈椎检查，了解病情变化。
总之，颈椎病患者要从多方面注意，养成良好的生活习惯，有助于缓解症状，促进康复。若症状加重，应及时就医。