4 个月宝宝晚上的睡眠时间因人而异，一般来说，在 10 - 12 小时左右。影响宝宝晚上睡眠时长的因素包括睡眠环境、饮食情况、白天活动量、身体状况和睡眠习惯等。
1.睡眠环境：安静、舒适、温度适宜且光线较暗的睡眠环境有助于宝宝延长睡眠时间。如果环境嘈杂、温度过高或过低、光线过亮，都可能影响宝宝睡眠。
2.饮食情况：宝宝睡前吃得过饱或过少，都可能导致睡眠不安稳。合理的喂养，保证宝宝不会因饥饿或腹胀而频繁醒来。
3.白天活动量：白天活动充足的宝宝，晚上往往更容易入睡且睡眠时间较长。相反，白天活动过少，可能导致晚上睡眠质量下降。
4.身体状况：宝宝身体不适，如感冒、发烧、肠胃不适等，会影响睡眠时长。健康的身体是良好睡眠的基础。
5.睡眠习惯：养成规律的睡眠习惯，如固定的睡前仪式，有助于宝宝建立良好的睡眠生物钟，从而延长晚上的睡眠时间。
总之，要让 4 个月的宝宝晚上睡好睡足，家长需要综合考虑各种因素，为宝宝创造良好的睡眠条件。如果宝宝睡眠出现明显异常，建议及时咨询医生。