调解心情的方法有运动锻炼、社交互动、艺术创作、呼吸放松、改变思维方式等。
1.运动锻炼：适当的运动如跑步、游泳、瑜伽等，能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善心情，减轻焦虑和压力。
2.社交互动：和亲朋好友交流、参加社交活动，分享彼此的经历和感受，能获得情感支持和理解，增强人际关系，从而改善心情。
3.艺术创作：绘画、书法、音乐等艺术形式可以作为表达情感和释放压力的途径，让人沉浸其中，忘却烦恼，提升自我满足感。
4.呼吸放松：通过深呼吸、冥想等方式，专注于呼吸，放松身体和思维，缓解紧张情绪，使心情逐渐平静。
5.改变思维方式：学会用积极乐观的心态看待问题，避免过度消极和自我否定，培养正面的思维模式有助于改善心情。
总之，调解心情需要综合运用多种方法，根据个人的兴趣和实际情况选择适合自己的方式，并持之以恒地进行，以保持良好的心理状态。