30 岁男人性生活的持续时间受多种因素影响，包括体质、心理状态、性经验、环境和伴侣配合等。一般来说，3 到 15 分钟都可视为正常范围，但个体差异较大。
1.体质：身体健康状况良好、经常锻炼的男性，可能在性生活中表现出较好的耐力和持久力。相反，体质较弱、患有慢性疾病的男性，可能持续时间较短。
2.心理状态：心理压力大、焦虑、紧张等负面情绪，容易导致性生活时过早结束。而心情放松、自信的男性，往往能更好地控制节奏。
3.性经验：性经验丰富的男性通常更了解自己的身体和性反应，能够更好地把握节奏和控制时间。初次性生活或性经验较少者，可能因紧张等因素而时间较短。
4.环境：舒适、安静、私密的环境有助于男性放松身心，延长性生活时间。嘈杂、不安全的环境可能会造成心理负担，影响持续时间。
5.伴侣配合：伴侣的态度、反应和配合程度对男性的表现也有影响。积极的互动和配合能增强男性的自信和愉悦感，从而延长时间。
总之，性生活持续时间不是衡量性生活质量的唯一标准，关键在于双方的满意度和情感交流。如果对性生活时间存在过度担忧或出现明显异常，建议及时咨询专业医生。