18 岁开始练一字马所需时间因人而异，受个人身体柔韧性、练习频率、练习方法、坚持程度和是否有专业指导等因素影响。
1.身体柔韧性：如果本身柔韧性较好，可能在几个月内就能练成；若柔韧性较差，可能需要半年甚至更长时间。
2.练习频率：每天坚持练习，会比偶尔练习更快达到目标。比如每天练习 1-2 小时，可能 3-6 个月能练成；而每周仅练习 2-3 次，可能需要 8 个月以上。
3.练习方法：科学合理的练习方法能提高效率。正确的热身、拉伸动作以及逐步增加难度，有助于在较短时间内练成一字马；错误的方法可能导致受伤，延长练习时间。
4.坚持程度：能够持之以恒地练习，不半途而废，通常能在预期时间内达成；若经常中断练习，则难以估计所需时间。
5.专业指导：有专业教练指导，能及时纠正错误动作，制定个性化训练计划，可能在 4-6 个月练成；自行练习可能因动作不规范而影响进度。
总之，18 岁开始练一字马，只要保持正确的方法、足够的频率、坚定的决心，并在必要时寻求专业指导，就能在一定时间内实现目标。但每个人的情况不同，具体时间难以精确确定。