儿童通过适当的运动有助于长高，常见的运动包括跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳等。
1.跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以刺激下肢骨骼生长。儿童可以每天坚持跳绳 10-20 分钟，能增强腿部力量，促进身高增长。
2.篮球：打篮球时，孩子需要不断跳跃、投篮、奔跑，这些动作有助于全身骨骼和肌肉的锻炼，对长高有益。
3.游泳：游泳时身体在水中呈水平状态，有利于四肢的伸展和脊柱的发育，能锻炼全身肌肉，促进生长激素的分泌。
4.羽毛球：打羽毛球时的跳跃、挥拍动作，能够锻炼孩子的协调性和爆发力，对长高有积极作用。
5.摸高跳：孩子尽力向上跳起触摸高处的目标，能有效拉伸腿部和脊柱的韧带，刺激骨骼生长。
总之，儿童在进行这些运动时，要注意适量，避免过度疲劳和受伤。同时，保持均衡的饮食和充足的睡眠也对身高增长至关重要。