13 岁练出马甲线的时间因人而异，受多种因素影响，如身体基础、运动方式、运动频率、饮食控制、睡眠质量等。
1.身体基础：如果本身身体脂肪含量较低，肌肉线条相对容易显现，所需时间可能较短；反之，若体脂较高，就需要更多时间来减脂和塑形。
2.运动方式：选择科学合理且针对性强的运动，如仰卧抬腿、平板支撑等，能更有效地锻炼腹部肌肉，加快马甲线的出现。不恰当的运动可能效果不佳甚至造成损伤。
3.运动频率：保持每周至少 3-5 次的腹部训练，每次 30 分钟以上，能逐步增强腹部肌肉力量，促进马甲线的形成。运动间隔过长或过短都不利于效果的达成。
4.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，有助于控制体脂，为马甲线的出现创造条件。饮食不节制会延长训练时间。
5.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有利于身体恢复和肌肉生长，缺乏睡眠可能影响新陈代谢和激素水平，从而影响训练效果。
总之，13 岁的青少年在追求马甲线的过程中，要注重身体的健康和正常发育，不可过度追求速度。通过科学的运动、合理的饮食和良好的睡眠，逐步实现目标。