服用褪黑素期间，一般需要忌口辛辣食物、咖啡和茶、酒精饮品、高糖食物、油腻食物等。
1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，这类食物可能刺激胃肠道，影响褪黑素的吸收和利用。
2.咖啡和茶：含有咖啡因，会兴奋神经，影响褪黑素发挥助眠作用。
3.酒精饮品：会干扰神经系统的正常功能，降低褪黑素的效果。
4.高糖食物：例如糖果、糕点等，可能导致血糖波动，影响睡眠质量，进而间接影响褪黑素的作用。
5.油腻食物：像油炸食品等，不易消化，可能引起肠胃不适，影响睡眠和褪黑素的功效。
总之，在服用褪黑素期间，注意合理饮食，避免上述食物，有助于提高褪黑素的效果，改善睡眠。但个体差异存在，如果对饮食有疑问，建议咨询医生。