感冒时，剧烈运动、游泳、长跑、高强度健身、户外运动等都应避免。
1.剧烈运动：如短跑冲刺、高强度的力量训练等，会增加心肺负担，可能导致病情加重。
2.游泳：泳池中的水可能含有细菌和病毒，容易引发感染，加重感冒症状。
3.长跑：消耗大量体力，使身体疲劳，影响免疫系统的恢复。
4.高强度健身：包括高强度的有氧和无氧训练，会让身体处于应激状态，不利于康复。
5.户外运动：如登山、骑行等，容易受外界环境影响，如寒冷、风沙等，加重呼吸道症状。
总之，感冒期间应多休息，待身体恢复后再逐渐恢复运动。运动时要根据自身状况选择合适的强度和方式。