感冒时适合吃的菜谱有清淡的蔬菜粥、营养的鸡汤、爽口的萝卜汤、易消化的鸡蛋羹、润肺的雪梨汤等。
1.蔬菜粥：蔬菜粥富含维生素和膳食纤维，能为身体提供能量，且容易消化，不会给肠胃造成负担。可以选择菠菜、白菜等绿叶蔬菜。
2.鸡汤：鸡汤中的营养成分有助于提高身体免疫力，缓解感冒症状。鸡肉富含优质蛋白质，能帮助身体恢复。
3.萝卜汤：萝卜具有下气、消食、润肺的作用。萝卜汤可以促进消化，缓解感冒引起的食欲不振。
4.鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质、氨基酸等营养物质，易于吸收，能增强身体抵抗力。
5.雪梨汤：雪梨有润肺止咳的功效，可减轻感冒引起的咳嗽。
总之，感冒期间的饮食应以清淡、营养、易消化为主，上述菜谱既能提供营养，又有助于身体恢复。但每个人的体质和感冒症状有所不同，饮食选择还需根据个人情况调整。如果感冒症状严重，应及时就医。