感冒时，以下食物有助于身体恢复：新鲜水果、清淡蔬菜、温热饮品、富含蛋白质的食物、易消化的主食等。
1.新鲜水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，富含维生素 C，能增强免疫力，促进感冒的恢复。
2.清淡蔬菜：像白菜、菠菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养和维持肠道健康。
3.温热饮品：例如鸡汤、姜汤、柠檬水等，不仅能补充水分，还能缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
4.富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，有助于修复身体组织和提高抵抗力。
5.易消化的主食：如米粥、面条等，为身体提供能量，且不会给肠胃造成过大负担。
总之，在感冒期间，合理选择食物有助于减轻症状、促进身体恢复，但同时也要注意饮食的均衡和适量。如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医。