胳膊肘疼可能由外伤、劳损、关节炎、神经受压、感染等引起。缓解胳膊肘疼的老方法有休息、热敷、按摩、使用护具、锻炼等。
1.休息：避免过度使用胳膊肘，减少肘部的活动和负担，让受伤或劳损的组织得到充分的休息和恢复。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的胳膊肘处，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊肘周围的肌肉和组织，以放松肌肉、改善血液循环，减轻疼痛。
4.使用护具：佩戴肘部护具，如护肘，为肘部提供支撑和保护，减轻疼痛和进一步损伤的风险。
5.锻炼：进行一些适当的肘部伸展和旋转运动，增强肘部周围肌肉的力量和灵活性，但要注意动作轻柔，避免加重疼痛。
总之，对于胳膊肘疼，可先尝试这些老方法缓解症状。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。