关节活动的动作包括屈伸、旋转、内收外展、环转以及水平屈伸等。
1.屈伸：关节沿冠状轴进行的运动，例如膝关节的伸直和弯曲。
2.旋转：关节沿垂直轴进行的运动，如肩关节和髋关节的内旋和外旋。
3.内收外展：关节沿矢状轴进行的运动，像髋关节的内收和外展。
4.环转：以关节的近端为支点，远端做圆周运动，比如肩关节的环转动作。
5.水平屈伸：上肢在肩关节处或下肢在髋关节处外展 90°位时，绕垂直轴在水平面上的运动，如肱骨在肩关节处的水平屈伸。
了解关节活动的不同动作，有助于我们更好地理解关节的功能和运动方式，在日常生活和运动中保护关节，避免受伤。同时，对于关节损伤或疾病的康复，也能有针对性地进行锻炼和治疗。