过敏时，身体通常需要补充维生素 C、钙、水分、益生菌、蛋白质等。
1.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫系统功能，减轻过敏反应。常见的富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
2.钙：钙可以稳定细胞膜，减少肥大细胞释放组胺等过敏介质。可通过食用乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等来补充。
3.水分：充足的水分有助于新陈代谢，促进体内毒素排出，缓解过敏症状。
4.益生菌：有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道黏膜屏障功能，改善过敏体质。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
5.蛋白质：是身体修复和维持正常生理功能所必需的，能提高身体抵抗力。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
总之，在过敏期间，合理补充上述物质有助于缓解症状和促进身体恢复，但如果过敏症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。