孩子个子不高可能与缺乏钙、维生素 D、蛋白质、锌、铁等营养元素有关。
1.钙：钙是骨骼生长的重要成分，缺乏钙会影响骨骼发育，导致孩子个子不高。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。
2.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，如果体内维生素 D 不足，即便补充了钙，也可能无法有效利用。适当晒太阳有助于自身合成维生素 D，也可通过食用鱼肝油、蛋黄等补充。
3.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复的基础，缺乏蛋白质会影响生长发育。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
4.锌：锌参与生长激素的合成，缺锌可能导致生长迟缓。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、坚果等。
5.铁：铁对于氧气运输和能量代谢很重要，缺铁可能影响孩子的生长。可以从红肉、菠菜等食物中获取铁。
孩子的生长发育需要多种营养元素的协同作用，家长应注意孩子的饮食均衡，保证各类营养素的摄入。如果孩子个子明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因，采取针对性的措施。