喉咙发炎需要注意饮食调整、保持口腔卫生、避免过度用嗓、注意休息、预防感染等。
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。减少甜食和酸性食物的摄入，以免刺激喉咙。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
2. 保持口腔卫生：养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用温盐水漱口可以减轻喉咙炎症。
3. 避免过度用嗓：减少大声说话、长时间唱歌等行为，让喉咙得到充分休息。
4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复和抵抗炎症。
5. 预防感染：避免接触有呼吸道感染的人群，外出时佩戴口罩，防止交叉感染。
6. 增加水分摄入：多喝水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙疼痛和干燥。
7. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙黏膜，加重炎症，应戒除。
8. 避免空气污染：尽量避免在污染严重的环境中停留，如有需要，佩戴防护口罩。
总之，喉咙发炎时要注意多方面的护理，促进炎症的消退和身体的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。