怀孕前要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、提前规划备孕时间等。
1.身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 筛查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、口腔检查等。通过这些检查可以了解自身健康状况，及时发现和治疗潜在疾病，为怀孕创造良好条件。
2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。减少咖啡和浓茶的摄入。
3.补充营养：提前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。
4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。
5.提前规划备孕时间：选择夫妻双方身体和心理状态最佳的时期备孕，尽量避开工作繁忙、压力大的阶段。
做好怀孕前的准备工作，有助于提高受孕几率，降低孕期风险，为孕育健康宝宝打下坚实基础。