怀孕前要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、计算排卵时间等。
1.身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 筛查等，以了解自身健康状况，排查可能影响怀孕和胎儿发育的疾病。例如，若发现有贫血，要及时治疗；甲状腺功能异常也需在医生指导下调整至正常水平。
2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。减少接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等。
3.补充营养：提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
4.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情。
5.计算排卵时间：了解自己的月经周期，通过基础体温测量、排卵试纸检测或 B 超监测等方法，掌握排卵规律，提高受孕几率。
做好怀孕前的准备工作，有助于孕育一个健康的宝宝，为新生命的到来创造良好的条件。