肩周炎患者可进行多种运动来缓解症状、促进恢复，包括钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、拉伸运动等。
1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。能有效放松肩部肌肉，改善关节活动度。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量爬到最高处，然后缓慢向下，重复多次。有助于增强肩部肌肉力量，拉伸肩关节。
3.外旋运动：双手握住一根木棍或毛巾两端，患侧手臂在下方，健侧手臂在上方，通过健侧手臂带动患侧手臂向外旋转。可增强肩部外旋功能。
4.内旋运动：与外旋运动类似，只是患侧手臂在上方，健侧手臂在下方，带动患侧手臂向内旋转。促进肩部内旋能力的恢复。
5.拉伸运动：站立位，用健侧手握住患侧手腕，将患侧手臂向健侧牵拉，保持 15 - 30 秒。能缓解肌肉紧张，增加关节灵活性。
总之，肩周炎患者应根据自身情况选择适合的运动，并循序渐进地进行，运动过程中如有疼痛加重等不适，应及时停止并就医。同时，还需注意肩部保暖，避免过度劳累。