焦虑患者可通过多种运动来缓解症状，如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、太极拳等。
1.慢跑：慢跑是一种简单易行的有氧运动，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑。
2.瑜伽：瑜伽中的呼吸练习和体式有助于放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力，缓解紧张和焦虑。
3.游泳：游泳时全身肌肉得到锻炼，水流的按摩作用能让人放松，同时也能转移注意力，减轻焦虑感。
4.骑自行车：这是一种很好的户外有氧运动，可以欣赏风景，呼吸新鲜空气，缓解压力和焦虑。
5.太极拳：太极拳动作缓慢、流畅，注重身心的协调，能帮助调整呼吸和心态，减轻焦虑情绪。
总之，选择适合自己的运动并坚持下去，对于焦虑症状的缓解会有一定的帮助。但如果焦虑症状严重，还需及时寻求专业医生的帮助。