筋膜炎患者可通过一些运动来改善症状，如伸展运动、有氧运动、力量训练、瑜伽以及太极等。
1.伸展运动：能帮助拉长肌肉纤维，减轻肌肉紧张。例如站立位小腿后侧伸展，身体站直，双脚与肩同宽，脚尖向前，将右脚后跟放在台阶或矮凳上，伸直膝盖，身体前倾，感受小腿后侧的拉伸，保持 15-30 秒，然后换另一侧。
2.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于炎症的消退。但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.力量训练：适当的肌肉力量训练能增强肌肉力量，稳定关节。比如进行简单的平板支撑，注意保持身体呈一条直线，每次坚持 30-60 秒。
4.瑜伽：一些瑜伽体式如猫牛式、下犬式等，能够伸展和放松身体的肌肉和筋膜。
5.太极：动作缓慢、流畅，有助于调节身体的平衡和协调性，同时也能放松肌肉。
总之，筋膜炎患者在选择运动时应根据自身情况，循序渐进，避免过度运动导致病情加重。如果在运动过程中出现疼痛加剧等不适，应及时停止并就医。