近视防控的方法主要有养成良好用眼习惯、增加户外活动、注意用眼环境、定期眼部检查以及合理饮食等。
1.养成良好用眼习惯：读写姿势要正确，保持“一拳一尺一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。不要在光线过强或过暗的环境中读写。控制用眼时间，每连续用眼 40 分钟应休息 10 分钟，眺望远方或闭目养神。
2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓近视的发生和发展。
3.注意用眼环境：室内光线要适宜，避免灯光闪烁或刺眼。使用电子设备时，屏幕亮度和对比度要适中。
4.定期眼部检查：建议每半年进行一次眼部检查，包括视力、眼压、散瞳验光等，以便及时发现和处理近视问题。
5.合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。
总之，近视防控需要综合多种方法，并且要长期坚持，才能有效预防和控制近视的发展。同时，如果发现视力下降，应及时到正规医院眼科就诊。