经期适合吃的干果有红枣、核桃、腰果、杏仁、花生等。
1.红枣：红枣富含维生素 C、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用，能帮助缓解经期的疲劳，补充流失的营养。
2.核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等，有助于增强体质，提高免疫力，对经期女性的身体有益。
3.腰果：腰果富含蛋白质、矿物质和维生素 B 族，能够提供能量，缓解经期可能出现的身体虚弱。
4.杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素 B2，具有润肺止咳、润肠通便的功效，可改善经期的消化问题。
5.花生：花生富含蛋白质、脂肪、维生素 B6 等，有健脾和胃、润肺化痰的作用，能为经期女性补充营养。
总之，在经期适量食用这些干果，有助于补充营养，增强身体抵抗力，但要注意适量，避免过量食用导致消化不良等问题。