经期可以适量食用一些性质温和、营养丰富的海鲜，如虾、鱼、贝类、海参、牡蛎等。
1.虾：虾富含蛋白质、维生素和矿物质，如钙、磷、铁等，能补充经期女性所需营养，增强免疫力。
2.鱼：例如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持身体正常代谢。
3.贝类：像扇贝、蛤蜊等，含有丰富的锌元素，对女性生殖系统健康有益。
4.海参：具有高蛋白、低脂肪的特点，能提供能量，增强体质。
5.牡蛎：富含锌、铁等微量元素，可帮助改善经期可能出现的贫血状况。
经期女性的身体较为特殊，食用海鲜时要注意适量，并且确保海鲜新鲜、卫生，烹饪方式也要健康，以避免引起不适。如果食用后出现过敏或其他不适症状，应及时就医。