经期适合进行一些轻度、舒缓的训练，如散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、轻度的力量训练等。
1.散步：能促进血液循环，缓解经期的不适，强度较低，不会给身体带来过大负担。
2.瑜伽：通过特定的体式和呼吸法，帮助放松身心，减轻经期的紧张和焦虑。
3.慢跑：适当的慢跑可以增强心肺功能，但要注意控制速度和时间。
4.伸展运动：如简单的全身拉伸，有助于缓解肌肉酸痛和紧张。
5.轻度的力量训练：例如使用小哑铃进行简单的手臂运动，增强肌肉力量，但避免过度疲劳。
经期进行训练要根据个人身体状况适度调整，若出现不适，应立即停止运动。运动时要注意保暖和补充水分。