经期适合一些较为温和、低强度的运动来辅助减肥，如散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、有氧健身操等。
1.散步：能促进血液循环，增强代谢，且强度较低，不会给身体带来过大负担。
2.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，帮助放松肌肉，缓解经期不适，同时消耗一定热量。
3.慢跑：适当的慢跑可以提高心肺功能，增强体能，但要注意控制速度和时间。
4.伸展运动：如简单的全身伸展、颈部伸展、腰部扭转等，有助于舒展身体，减轻肌肉紧张。
5.有氧健身操：动作相对简单，节奏适中，能增加身体的活动量，促进脂肪燃烧。
经期进行运动减肥时，要根据自身身体状况选择合适的运动，并且注意运动强度和时间，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并休息。