经期适合食用的青菜有菠菜、芹菜、西兰花、白菜、油麦菜等。
1.菠菜：菠菜富含铁元素，能帮助补充经期流失的血液成分，增强身体的造血功能。
2.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘情况。
3.西兰花：西兰花富含维生素 C 和维生素 K，维生素 C 能提高免疫力，维生素 K 有助于血液凝固，减少经期出血量。
4.白菜：白菜水分充足，可为经期身体补充水分，其所含的维生素和矿物质也对身体有益。
5.油麦菜：油麦菜含有多种维生素和矿物质，能提供营养，增强身体抵抗力。
总之，经期女性可以适当多吃这些青菜，以补充营养，维持身体的正常生理功能，但也要注意饮食的均衡和多样化。