精子不活跃可以通过饮食进行一定的调理，如富含锌、蛋白质、维生素 E、精氨酸、硒的食物等。
1.富含锌的食物：锌对于精子的生成和成熟起着重要作用。常见的含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、豆类、坚果等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成精子的重要成分。比如蛋类、奶类、鱼类、瘦肉等都富含优质蛋白质。
3.富含维生素 E 的食物：维生素 E 能提高精子的活力。像玉米油、花生油、菠菜、猕猴桃等食物中维生素 E 含量较高。
4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子的生成和活动。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等食物富含精氨酸。
5.富含硒的食物：硒能增强精子的活力和抗氧化能力。常见的含硒食物有虾、蘑菇、大蒜等。
精子不活跃的男性在饮食调整的同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免久坐、戒烟戒酒、规律作息，并及时就医，明确病因，进行针对性治疗。