颈椎病患者可通过一些运动来缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。
1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作可以拉伸颈部一侧的肌肉，减轻肌肉紧张。
2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字，动作要轻柔、缓慢。能活动颈椎关节，增加颈椎的灵活性。
3.游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中头部的抬起和低下，有助于锻炼颈部肌肉，改善颈椎的生理曲度。
4.放风筝：抬头看风筝的动作可以使颈部后仰，缓解颈部肌肉的疲劳和紧张。
5.瑜伽：某些特定的瑜伽动作，如猫牛式，能增强颈部肌肉力量，促进颈部血液循环。
总之，颈椎病患者选择运动时要根据自身情况，循序渐进，避免过度运动导致损伤。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并就医。运动只能作为辅助治疗手段，严重的颈椎病还需结合药物、物理治疗等方法。