颈椎病患者可通过一些运动来缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。
1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作能有效拉伸颈部侧面的肌肉，减轻肌肉紧张。
2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字，动作要轻柔、缓慢。有助于活动颈椎关节，改善颈椎的活动度。
3.游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中头部的抬起和低下能锻炼颈部肌肉。水的浮力还能减轻颈部的压力。
4.放风筝：抬头看风筝的动作能让颈部后仰，起到放松颈椎的作用。
5.瑜伽：某些针对颈部的瑜伽体式，如猫牛式，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
总之，颈椎病患者选择运动时要根据自身情况，循序渐进，避免过度运动造成损伤。如果在运动过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并就医。运动只能作为辅助治疗手段，严重的颈椎病还需结合药物、物理治疗甚至手术治疗。