颈椎病患者适合做一些有助于增强颈部肌肉力量、改善颈椎活动度和促进血液循环的运动，如颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。
1.颈部伸展运动：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。重复 3-5 次。
2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部作笔杆，按顺序反复书写“米”字，每次 5-10 个。
3.游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中头部的上抬和低头动作，能有效锻炼颈部肌肉。
4.放风筝：抬头仰望风筝，能充分活动颈部，缓解颈部肌肉紧张。
5.瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如颈部扭转和前屈后伸，可增强颈部柔韧性。
颈椎病患者在进行运动时，要注意动作的规范性和适度性，避免过度运动造成损伤。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。运动只是颈椎病治疗的一部分，患者还需注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头等不良习惯。